닭가슴살 다이어트 요리 닭고기채소무침 레시피
》닭가슴살 다이어트 요리, 닭고기채소무침 레시피요즘처럼 더운 날씨엔 입맛도 떨어지고, 기름진 음식은 손이 잘 안 가죠.이럴 때 가볍고 상큼하게 즐길 수 있는 반찬, 바로 닭고기채소무침이 딱이에요.부드러운 닭가슴살에 아삭한 채소, 새콤달콤한 양념까지 더해져 입맛을 확 살려주는 요리랍니다.만들기도 간단하고, 다이어트 식단이나 아이들 반찬으로도 최고예요.오늘은 건강하게 즐기는 닭고기채소무침 레시피, 함께 만들어볼까요?》 재료(2인분)주재료닭가슴살(1쪽), 닭다리(1개), 감자(1개), 부추(1/2줌)부재료소금(1/4t), 고춧가루(1T), 간장(2T), 참기름(1/2T), 참깨(약간) 》만드는 법1. 끓는 물(4컵)에 닭고기를 넣어 10분간 삶는다. 2. 한 김 식힌 뒤 살만 발라 먹기 좋게 뜯는다. 3. 감..
2025. 6. 9.
배 해물잡채 다이어트 잡채 레시피
》 배 해물잡채 다이어트 잡채 레시피신선한 배는 수용성 식이섬유가 풍부한 동시에 뼈, 혈액, 심장혈관에 필수적인 미량영양소가 들어있습니다.예로부터 배는 기침, 천식 등에 약재처럼 이용돼왔는데요.최근에는 면역력 강화에 좋은 퀘르세틴이나 카테킨, 클로로제닉산 등의 항산화효과로 주목받고 있습니다. 아삭한 배는 잡채에 활용해도 좋은데요.특히 저칼로리 잡채를 원한다면 소고기 대신 오징어나 새우, 해파리 등의 해산물을 잡채와 함께 버무리세요.산뜻하면서도 영양소가 풍부한 식물성 잡채가 완성됩니다. 》 배 해물잡채 재료주재료배(1개), 양파(½개), 오징어(1마리), 칵테일새우(8마리)부재료청피망(⅔개), 빨간 파프리카(⅔개), 노랑 파프리카(⅔개)양념소금(1작은술)유자 겨자 소스식초(2큰술), 매실청(1큰술), 간..
2024. 9. 30.
