톡톡 씹이는 식감 아이들 영양간식 옥수수 치즈 만두 레시피
》 톡톡 씹이는 식감 아이들 영양간식 옥수수 치즈 만두 레시피이번 주말에는 아이들도 좋아 하는 옥수수 치즈 만두를 만들어 보는 것은 어떨까요.제철을 맞은 옥수수를 활용해 톡톡 씹히는 식감을 이용하면 아이들이 더욱 재미있게먹을 수 있어요. 옥수수는 식이섬유, 비타민 B군, 철분, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등 영양소가 풍부하며 혈당 조절,체중 감량, 심혈관 질환 예방, 피부 건강 개선, 눈 건강 증진 등의 효과가 있고치즈는 단백질, 지방, 칼슘, 인, 비타민 A, 비타민 D 등 영양소가 풍부하며 뼈 건강 증진,근육 강화, 뇌 기능 향상, 스트레스 완화, 소화 촉진 등의 효과가 있다고 하네요. 따라서 옥수수를 식사 메뉴에 사용할 때는 라이신이 풍부한 콩이나 트립토판이 풍부한 유제품,고기, 달걀 등 단백질 함량이..
2024. 7. 5.
불고기 만두 된장 전골
》 불고기 만두 된장 전골 만두 된장 전골 채소와 다양한 재료를 넉넉히 넣고 보글보글 끓인 전골 한 냄비면 다른 반찬이 필요없네요. 》 불고기 만두 된장 전골 재료 주재료 소불고기(목심300g), 양파(1/2개), 배추(3장), 느타리버섯(500g), 대파((1대), 시판 만두(6개) 부재료 미나리 1줌(60g), 청양고추(1/2개), 홍고추(1/2), 육수재료 물 5컵, 멸치(20g), 다시마 1장(5×5㎝) 육수양념 된장(3큰술), 후추가루(1작은술) 밑간양념 간장(1큰술), 참기름(1큰술), 다진마늘(1/2큰술) 》 불고기 만두 된장 전골(1인분) 영양섬분표 1, 물(5컵)에 멸치와 다시마를 넣어 20분간 끓인 뒤 멸치와 다시마를 건저낸다. 2, 육수에 된장(3수술)을 푼다. 3, 소불고기는 먹기 ..
2024. 2. 9.
