반응형 콩요리3 다어어트식 콩 과일 샐러드 콩 과일 샐러드는 신선한 과일과 영양과 높은 콩을 함께 섞어 만든 건강한 샐러드입니다.과일의 상큼힌 맛과 콩의 고소한 맛이 조화를 이루어 신선하고 영양이 풍부한 요리로 즐길 수 있습니다.다이어트식 콩 과일 샐러드 레시피콩 과일 샐러드의 효능콩과 과일이 조화를 이루는 샐러드는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 다양한 도움을 줍니다.콩은 식물성 단백질이 풍부하여 근육 형성과 회복을 돕고, 특히 채식주의자들에게 좋은 단백질 공급원입니다. 콩과 과일에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍입니다.콩 속의 불포화지방산과 과일의 항산화 성분(비타민 C, 플라보노이드 등) 이 혈압을 조절하고나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 심장 건강을 보호합니다. 과일에 포함된 비타민 .. 2025. 2. 19. 영양 가득 고소한 두유들깨탕 레시피 》 영양 가득 고소한 두유버섯들깨탕 레시피밭의 고기라고 불릴 정도로 양질의 식물성 단백질과 지방이 풍부한 대두는우리가 일상 속에서 쉽게 접하는 간장, 된장의 원료로 이용되고 두부,콩나물과 같은 식품의 원천이다. 다른 콩과 비교하여 단백질과 지방이 많고, 단백질 약 40%, 지방 약 18%를 포함하고 있다.영양학적으로 식물성 단백질의 주요 급원이 되고 식물성 에스트로겐인 이소플라본계의우수한 생리 활성 물질을 함유하고 있어 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강 유지와 골다공증 예방에도움을 준다.필수지방산인 리놀레산은 인체의 구성 성분을 이루는 것 외에도 혈관 벽에 붙은콜레스테롤 제거에 효과적이다.대두는 혈당지수가 낮아 섭취 후 혈당 증가를 완만하게 하여 당뇨의 예방 및 치료에도효과적인 식품이다. 대두는 주로 두부, .. 2024. 7. 31. 이전 1 2 다음 반응형
