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레시피14

보들보들한 흰살 단호박 갈치조림 보들보들한 흰살 단호박 갈치조림 》 성장 발달 효과 근육 성장에 좋은 식품으로 알려진 갈치는 단백질 함량이 높은 편으로 리진, 페닐알라닌, 메티오닌 등 필수 아미노산이 고루 함유돼 있어 건강에 도움이 되고 맛도 좋아요. 갈치는 위 내 체류 시간이 길지 않아 소화가 잘되고 위산 분비를 조절하는 가스트린 호르몬을 덜 자극해 위벽을 보호하며 따뜻한 성질을 지니고 있어 오장의 기운을 돋웁니다. 갈치의 지질 함량은 흰 살 생선 중에서도 높은 편이나 지방을 구성하는 지방산의 85%가 불포화 지방산으로 리놀레산과 EPA, DHA가 풍부해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 각종 성인병 예방에 도움을 줘요. ​》 눈 건강 및 뼈 건강 증진 효과 갈치에 풍부한 비타민 A와 DHA 성분은 눈건강을 유지하는 데 도움을 주며, .. 2024. 2. 29.
양배추볶음밥 양배추볶음밥 양배추볶음밥 재료 (2인분) 주재료 : 양배추(1/6통), 마늘(5쪽), 대파(10cm), 식용유(3T), 미지근한 밥(2공기), 달걀(2개) 부재료 : 당근(1/6개), 소금(약간), 후춧가루(약간), 파슬리가루(약간) 양배추볶음밥 조리법 1. 양배추는 굵게 채 썰고, 당근은 곱게 채 썰고, 마늘은 납작 썰고, 대파는 송송 썬다. 2. 중약 불로 달군 팬에 식용유(2T)를 두른 뒤 마늘과 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶는다. 3. 센 불로 올려 당근, 양배추를 넣고 소금(약간), 후춧가루(약간)을 뿌려가며 30초간 볶는다. 4. 미지근한 밥(2공기)을 넣어 고슬고슬해질 때까지 볶아 소금(약간)으로 간한다. 5. 다른 팬을 중간 불로 달궈 식용유(1T)를 두른 뒤 달걀을 스크램블로 익힌다.. 2023. 11. 28.
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