다이어트에는 공식이없다.

 

다이어트에는 공식이 없다.

 

다이어트에는 공식이 없습니다

철저한 자기 관리만 있을 뿐입니다.

여러 매체에서 제공하는 여러 종류의 다이어트 식품, 운동 등으로

다이어트를 해보았지만 좋은 효과는 보지못했습니다.

 

 

굶거나 운동으론 절대로 살을 뺄 수 없습니다

운동은 근력을 키우는것이지 살을 빼주는 것이 아닙니다

굶으면 내몸이 놀라서 이상반응을 이르켜 더욱더 많은 에너지를 저장합니다.

다이어트에 좋다는 식품도 선택을 잘하여야 합니다.

다이어트 식품이나, 굶거나 운동으로 살을 빼려고 한다면 잘 알아보고

하시기 바랍니다.

 

다이어트의 최대적은 먹거리 습관과 생활습관을 고쳐야합니다.

제가 좋다는 다이어트를 여러번 해보았지만 다 실패를 했습니다.

그래서 먹는것과 생활 습관을 다 고쳤습니다.

인스턴트식품이나 사먹는 음식은 가급적 절제합니다.

 

단백질에 대한 고정관염과 허상~

또한 밀가루음식에 대한 애착~

그리고 저칼로리 고영양에대한 지식의 공부~

이 모든 것에서 부터 요리강습까지.. 관심을 갖게되면

본인뿐만 아니라 내 가족까지 건강하게 됩니다.

 

다이어트를 하지만 배불리 먹기~

어떻게?? 채식으로......

생채소를 많이 먹으면 배불러서ㅡㅡ더이상 못먹습니다.

채소만 많이 섭취하면 소화력도 떨어지고 문제도 발생합니다.

 

하지만 이것도 익히거나 삶으면 허상....

생식과 화식의 7;3의 배합의 비율이 해답입니다.~~잊지마시길..

과일과 채소의 배합은 절대 근물....

과일은 식사를 하기 30~1시간전에 먹어야 합니다.

혼합해서 먹으면 과일의 당성분이 발효 부페를 일으켜 독소가 만들어 집니다.

건강에 역효과,,,,

 

몸이 찬 사람은 찬 것을 피해야 합니다.

찬물도 멀리해야 하고 아침에 일어나면 미지근한 물 한잔...

밤새 싸인 독소를 싹 배출해요...~_^

 

우리 몸이 가장 좋아하는 물은 아기 목욕물 정도로 따뜻한 물입니다...

음~~원초적인 환경~~ㅎㅎ

 

1. 흰쌀밥은 현미잡곡으로 대처

100%현미잡곡 다이어트 효과 별5개

먹는 것 처음엔 험난하고 힘이듬  현미밥에 익숙치 않는 가족 항의~ㅋ

나중엔 고소함 현미는 나와 일심동체야

 

항상 소식을 해야 합니다.

아침 간단하게

점심 왕같은 식사

저녁 과일이나 야채 현미밥 소량

저녁식사 특히 토마토를 많이 섭취

 

오후 6시이후 부터는 간식, 야식 금물

모든 요리는 화학조미료가 들어가지 않는 채소수를 사용해야 함니다.

 

건강을 해치지 않고 유지하기 위해서는

다이어트 건강잡곡

 

현미60%, 보리5%, 서리태5%, 팥10, 수수5, 율무5, 조5(기장), 감자, 밤

이것이 어렵다면 5분도 현미도 가능 / 이것도 어렵다면 쌀를 살짝 넣기.

 

2.국물내기 채소수

채소수 물국물내기/ 다시마, 양파, 표고버섯,무,등

석기시대로 돌아가야 함~ㅋㅋ

화학 조미료 사용하시면 안됨...

 

조미료를 사용하고 싶으면...

천연 조미료 뉴트리셔널 이스트 플레이크를 하용하면됨~~인터넷 구매

 

다시마는 크고 좋은것으로 골라 잘게 썰어보관....

국물을 낼때마다 한조각씩 사용

표고버섯은 건조된 것 사용하심 됩니다.

 

3. 직접 만들기 어렵거나, 텃밭이 없는 경우 유기농 싸이트에가면 구매가능

여러가지 고기대용품도 있고 콩고기 밀고기 등등,,,사용해보시길..

 

4. 될수있음 싱겁게 그리고 자극적이지 않고 맵지않게 드시길요.

단것은 절대로 먹음 안됩니다 /과일로 대처함..과하면 안됨니다....

철저한 자기와의 싸움...

단맛이 그리울땐 설탕대신 천연꿀.......더 좋은 것 조청...만들기가 힘듬~~ㅋ

 

5. 몸을 따뜻하게..

생강과 양파를 자주먹는것을 생활화 합니다.

생강차, 우엉차, 인삼차,대추차, 계피차,등... 몸을 따뜻하게 해주는 차입니다.

몸에 열이 많은 열성 체질은 주의...

 

주의/ 밀가루음식은 삼가하되 먹고싶어 참기 어렵다면

현미국수나 통밀빵으로 대처도 가능...

수제소스를 만들어 야채와 같이 먹으면 맛있어요.