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달그락식탁222

양배추볶음밥 양배추볶음밥 양배추볶음밥 재료 (2인분) 주재료 : 양배추(1/6통), 마늘(5쪽), 대파(10cm), 식용유(3T), 미지근한 밥(2공기), 달걀(2개) 부재료 : 당근(1/6개), 소금(약간), 후춧가루(약간), 파슬리가루(약간) 양배추볶음밥 조리법 1. 양배추는 굵게 채 썰고, 당근은 곱게 채 썰고, 마늘은 납작 썰고, 대파는 송송 썬다. 2. 중약 불로 달군 팬에 식용유(2T)를 두른 뒤 마늘과 대파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶는다. 3. 센 불로 올려 당근, 양배추를 넣고 소금(약간), 후춧가루(약간)을 뿌려가며 30초간 볶는다. 4. 미지근한 밥(2공기)을 넣어 고슬고슬해질 때까지 볶아 소금(약간)으로 간한다. 5. 다른 팬을 중간 불로 달궈 식용유(1T)를 두른 뒤 달걀을 스크램블로 익힌다.. 2023. 11. 28.
움파치즈스틱 움파치즈스틱 움파는 겨울에 움 속에서 줄기를 싸고 있는 잎 아랫부분이 노랗게 변한 파입니다. 잎 수가 많은 계통을 연하게 재배한 것을 대파 또는 움파라고 하고 노지에 재배하여 잎 수가 적고 굵기가 가는 것은 실파라고 합니다. 원래 이름은 움파인데 대량으로 생산하기 시작하면서 잎이 질겨져 움파가 아닌 대파라고 많이 불리기 시작했다고 합니다. 그래서 많은 사람들에게는 대파라는 이름이 더 익숙한 것 입니다. 대파는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해주며, 항균 작용이 뛰어난 알리신을 함유해 면역력을 강화한다. 대파의 흰 부분에는 베타카로틴이 풍부하며, 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 제거한다. 위장을 따뜻하게 하고 노폐물을 배출하는데 도움을 줘서 다양하게 만들어 먹으면 좋다. 또한 육류나 볶음.. 2023. 11. 3.
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