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건강관리25

아이들이 좋아 하는 간식 요거트 바 》 아이들이 좋아 하는 간식 요거트 바 아이들과 함께 하는 휴일이면 무엇을 만들어 먹을지가 큰 관심사다. 그러다보니 아이들의 간식은 밖에서 해결하는 경우가 많이 있다. 한참 생장기의 아이들에게 사서 먹는 간식 보다 집에서 아이들과 함께 요거트 바를 만들어 먹어보면 어떨까? 》 간식 요거트 바 주재료 그릭요거트(1컵), 연유(⅓컵) 부재료 아몬드(10알), 딸기칩(5개), 건블루베리(10g), 그레놀라(½컵) 》 간식 요거트 바 1. 그릭요거트와 연유를 섞는다. 2. 아몬드를 굵게 다진다. 3. 넓은 판에 랩을 깔고 그릭요거트를 붓는다. 4. 딸기칩, 건블루베리, 그레놀라, 아몬드를 뿌린다. 5. 냉동실에 넣어 4시간 이상 굳힌다. 6. 적당한 크기로 부셔서 마무리한다. 》 tip 작은 머핀컵에 얼려서 배.. 2024. 2. 1.
건강에 좋은 두부 병어조림 》 건강에 좋은 두부 병어조림 두부는 신진대사와 성장발육에 꼭 필요한 아미노산과 칼슘, 철분 등 무기질이 많은 단백질 식품이다. 각종 질병을 예방하고, 노화를 늦추는 효과도 있다. 열량이 매우 낮아 생으로 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 80% 이상이 수분이어서 포만감을 주고 과식을 막는다. 식이섬유인 올리고당이 풍부해 장 건강, 배변 활동에 기여한다. 소화흡수율이 뛰어난 점도 빼놓을 수 없다. 병어, 비타민 B1, B2 풍부... 두부와 시너지 효과 병어는 지방이 적고 소화가 잘되는 생선이다. 비타민 B1, B2가 풍부해 몸에 에너지를 공급하고 피로를 줄이는 효과가 있다. 성장기 어린이 청소년, 병을 앓고 난 환자가 몸을 추스르는 데 좋다. 불포화지방산이 있어 혈액 건강, 열량이 낮아 다이어트에도 도움.. 2024. 1. 31.
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