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달그락식탁218

목이버섯현미강정 식이섬유, 칼슘, 철분이 풍부한 목이버섯현미강정 레시피 》 목이버섯현미강정 식이섬유, 칼슘, 철분이 풍부한 목이버섯현미강정 레시피목이버섯은 인터페론 성분을 함유하고 있어 암을 예방하고 간을 보호해주며,  비타민 D와 칼슘의 함량이 매우 풍부해 뼈 건강에 대표적인 식품입니다.  또한, 식이섬유가 풍부해 다이어트와 변비, 대장암 예방에도 효과적입니다.  현미는 장 건강에 도움 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 장내 노폐물과 유해 물질 제거에 도움을 주어 변비 예방에 좋아요. 체중 감량에 효과적 백미보다 3배 많은 식이섬유를 함유하고 있으며 칼로리는 1/3정도의 수준으로 적은 양을 섭취해도  포만감을 높여주기 때문이에요. 혈관 건강을 이롭게 함 콜레스테롤을 낮추는 데에 효과적이며, 심혈관 질환 예방에도 도움이 돼요. 면역력을 강화 항산화 물질이 증가하여 면역력 .. 2024. 4. 27.
식탁위에 꽃향기 식용꽃티라미수 》 식탁위에 꽃향기 식용꽃티라미수 식용꽃티라미수  식용꽃의 다채로운 색깔을 내는 안토시아닌은 체내 활성산소를 제거하고,  콜라겐 형성을 촉진한다.  또 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드 함량은 과일의 껍질보다  1.8배 이상 높은 것으로 알려졌다. 식용꽃은 보통.. 2024. 4. 23.
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